Знание о сне

Ты правда хорошо спала?

То, что вы думаете является здоровым способом спать действительно здоровым?

Фирма Let' видите ли, какие ошибки сна вы совершаете?

#Ошибка во сне 01#

Хорошая ночь и#39;s сон означает получить восемь часов сна

Сколько ты спишь каждую ночь? Шесть часов?! - восемь часов? Некоторые просыпаются нездоровыми после ночи сна. Другие спят 4-5 часов, но чувствуют себя освеженными.

Нормальный цикл структурного сна разделен на две фазы: небыстрое движение глаз сон (NREM) и быстрое движение глаз сон (REM). NREM чередуется с REM, который называется цикл сна.

Что действительно определяет качество нашего сна, это не количество сна мы получаем, но сколько полных циклов мы спим в ночь и когда мы просыпаемся. Чтобы полностью отдохнуть во сне, мы должны спать от четырех до пяти полных циклов каждую ночь.

#Ошибочные представления о сне 02#

Храп = лучше спать

Если у тебя есть отец или парень, который храпит, дон' пусть они скажут вам, что храп означает, что вы хорошо спите.

Длительный, тяжелый храп называется синдром апноэ сна, который может вызвать сонливость, трудности восстановления сна, усталость или бессонницу, и даже внезапную смерть, и связан с рядом заболеваний, таких как гиперлипидемия и диабет.

Если вы знаете кого-то, кто храпит, напомни им, чтобы поддерживать здоровый график, физические упражнения, бодрствовать в течение дня и не оставаться поздно. Если храп очень серьезный, обязательно обратитесь за медицинской помощью немедленно

#Ошибка во сне 03#

Установите несколько будильников для повторных утренних звонков

Для того, чтобы встать утром, вы устанавливаете сигнализацию каждые 5 минут и установить кучу сигнализации. Это плохая привычка.

Результаты исследований гарвардской медицинской школы показывают, что сигнализация неоднократно просыпалась и засыпала, с большей вероятностью попадала в "спящие поминки" Цикл, который приводит к хронической усталости, трудно быть в сознании.

#Ошибка во сне 04#

Чрезмерная зависимость от мелатонина

Мелатонин постепенно стал чистым продуктом знаменитости, и многие люди хотят попробовать его. Но сяобиан, чтобы серьезно сказать, что вы не полагаетесь на мелатонин.

Для регулирования кратковременных проблем сна, небольшие дозы мелатонина приемлемы для организма. Тем не менее, вы не должны принимать мелатонин в течение длительного времени или в больших дозах, которые могут привести к лекарственной зависимости, головокружение и подавлять отторжение.

#Ошибочные представления о сне 05#

I don'. Достаточно спать по выходным

В условиях быстрых темпов развития современного общества и большой рабочей нагрузки многие офисные работники вынуждены работать допоздна и сверхурочно в рабочие дни. В результате, большая часть выходных была потрачена на то, чтобы наверстать упущенное

Правильный сон наверстать упущенное может действительно помочь восстановить энергию. Тем не менее, долгосрочный "наверстать упущенное" По выходным нарушит будний ритм сна и нарушит телохранитель и#39; оригинальные биологические часы, которые вызывают нарушения обмена веществ в долгосрочной перспективе, а в серьезных случаях приводят к хронической бессоннице. Организация < < итд > >#39; это нормально наверстать упущенное время на выходные спать, но это и#39 лучше не делать из этого привычку.