Спальное место важно

Говорят, что сон в таком положении может повлиять на ваш внешний вид

Мы все знаем, что сон важен! Спи спокойно по ночам, следующий день будет энергичным, сделай в два раза результат. Если качество сна плохое, легко чувствовать себя вялым и вялым. Хотя спящая позиция невидима, влияя на качество сна, вы когда-нибудь наблюдали за своим обычным спящим положением? По данным опроса, 60% людей привыкли спать на спине, 35% привыкли спать на бок, а 5% часто лежат на животе. На сегодняшний день и#39;s хорошо, чтобы оценить влияние общих спальных мест на сон!

Влияние спящего положения на сон

Во время сна старайтесь держать голову и шею в естественном положении подъема, лежа плоской на талии и спине, немного согните колени и бедра, которые могут хорошо поддерживать естественную кривизну шейного отдела позвоночника, поэтому большинство людей используют положение сна на спине, чтобы максимально ослабить давление позвоночника. Это также наиболее подходящее место для сна для пациентов с шейным спондилозом, поскольку шейные позвонки, грудные позвонки, поясничные позвонки и хвостовые позвонки имеют определенную кривизну, и когда они лежат на спине, они соответствуют физиологической кривизне, которая помогает облегчить боль шейных позвонков. Но следующие два типа людей не подходят для супельного сна:

Слишком толстые люди.

Ожирение может привести к храпу, часто храп люди не должны спать супине, потому что во время сна, из-за лица до корня языка легко падают, чтобы вызвать храп или удушье, это не способствует функционированию qi легких и крови, тем самым влияя на функцию легких, но и легко вызвать апноэ, так что подходит для лежания на боку.

Беременная женщина,

Из-за расширения матки после 20 недель беременности, тяжелая матка, лежащая на спине, может сжимать вспомогательную аорту позвоночника, так что кровоток в маточной артерии замедляется, что легко сделать плод гипоксии и ишемии. Из-за физиологического вращения правой стороны матки во время беременности, лучшее место для сна для беременных женщин должно быть левая сторона.

На что нужно обращать внимание, когда спишь на своей стороне?

Сон на стороне — это здоровая позиция, признаваемая большинством людей, которая позволит людям иметь стабильное чувство сна, и способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, что может способствовать пищеварению. Левая сторона является лучшим местом для сна для беременных женщин, которое может соответствовать требованиям роста и развития плода и поддерживать нормальное кровообращение беременных женщин ' с сердцем.

Но для среднего человека, находящегося в одной и той же спящей позиции всю ночь, длительное время, легко сделать сколиоз. Поэтому, лежа на боку, лучше всего слегка согнуть ноги и расслабиться все тело легко, что способствует снятию усталости. И положить маленькую подушку между коленями, чтобы убедиться, что ваш таз не#39; т вращается, и позвоночник остается в строю. - внимание! Внимание! < < дон& > >#39 спи на руках! Оставаясь в таком положении всю ночь, вы можете непосредственно повредить радиальный нерв верхней части руки, что приведет к параличу предплечья, запястья и пальцев.

Ложь в животе не рекомендуется!

Подушки, подверженные воздействию давления на сердце, легкие и другие органы, могут также блокировать дыхательные пути, наиболее легко иметь кошмары. Лежащий склонен в течение длительного времени может повлиять на работу Qi и крови по всему телу, что приводит к дискомфорту сердца, дыхательные трудности и т.д., так что это положение сна следует избегать в обычные времена. Кроме того, это положение затрудняет поддержание позвоночника в центральном положении, что будет оказывать давление на суставы и мышцы, стимулировать нервы, и со временем, нижняя часть спины будет производить болезненное онемение чувство. Лежащая на животе, шея скручивается в сторону и голова наклоняется в сторону, легко вызвать повреждения шейных мышц, легко слюни, и на следующий день может быть жестким.