Концепция здорового сна

Современные люди спят меньше

На самом деле, современные китайские люди#39; время сна резко сократилось. Китайский отчет по исследованию сна 2023. В 2022 году среднее время сна китайских граждан составляет 7,40 часа, фактическое время сна составляет менее 6 часов, время сна составляет 1,5 часа менее 10 лет назад, и время сна более двух часов спустя. Более 300 миллионов человек страдают нарушениями сна, что означает, что каждый пятый человек страдает бессонницей.

Причины для длительного сна те же, но причины для короткого сна очень разные. Молодые люди грубо разделяют причины позднего сна на два вида: активный и пассивный. Остаться поздно относится к задержке отдыха для работы/школы/развлечения и другие вопросы, и даже некоторые люди don't want to go to bed because of "procrastination attack" И "дон't want to end the day». Пассивное пребывание допоздна означает, что у людей есть сердце, чтобы заснуть, но не может заснуть. Кровать слишком жесткая, боли в спине, чрезмерные физические упражнения, люди вокруг плохой сон, расстроен...... Это может быть причиной того, что люди бросают и поворачивают и имеют проблемы со сном.

- спокойной ночи.

Сон — это процесс восстановления человеческого тела, будь то активный, чтобы не спать допоздна или пассивная бессонница, до тех пор, пока время сна не превышает 6 часов, это будет беспокоить тело и#39;s биологические часы, уменьшить тело и#39;s иммунитет, и легко заразиться, когда он сталкивается с вирусами и бактериями. Кроме того, допоздна не спать может также повредить мозг, печень и почки, чтобы увеличить частоту сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и так далее. Это показывает, насколько важно выспаться.

С заботой о людях#39;s здоровье, придерживаться "полного 118 концепции здорового сна, то есть спать на 11 o ' часов, спать достаточно в течение 8 часов, чтобы развивать ранние навыки сна, и стремиться жить до 118 лет ".

Используйте глубокое спальное пространство

Однако, если вы хотите обеспечить качество сна, далеко не достаточно полагаться на самосознание. Помимо сознательного сопротивления соблазну мобильных телефонов и игр перед сном и промочить ноги, удобные постельные принадлежности и атмосфера также являются необходимыми и важными факторами.

Если вы хотите, чтобы получить хороший ночной 's сон, выбрать матрас, который эргономично подходит, так что вы можете не только поддерживать здоровую форму тела, но и спать хорошо.